绑定只读你本人的高驰账号，自动整理跑量 / 配速 / 心率 / 训练负荷，生成「今日状态灯」「跑力五区配速」「强度分布」，并用中文 AI 给你复盘和下周训练建议。电脑看板 + 手机 H5，同一份数据。
免费使用（AI 复盘 Key 自填）· 只读你的数据 · 随时可一键删除
按月跑量、近 40 次配速与心率曲线，一眼看清状态起伏。
综合恢复度等信号，给出「状态良好 / 注意 / 建议恢复」与一句话摘要。
由完赛预测推算丹尼尔斯 VDOT，给出 E / M / T / I / R 五区训练配速。
按周拆分轻松与高强度跑量，标注高强度占比（目标 ≤20%）。
「速度 ÷ 心率」趋势，看同心率下是否跑得更快。
基于你的真实数据，输出「总览 / 亮点 / 问题 / 接下来建议」。
近一周小结对比表，以及按最近 7 天生成的下周训练建议。
一键导出 1080×1440 打卡图（含状态灯 + KPI + 五区配速）。
想把训练数据做得准、做得深，关键看三件事：表够专业、用的人够多、数据够开放。这三条上同时达标的，基本只有高驰（COROS）和佳明（Garmin）。
两家都专攻跑步 / 骑行 / 铁三 / 越野，指标体系最深：配速、心率、训练负荷、HRV、睡眠、最大摄氧量、完赛预测、跑力分区一应俱全——正好是做「训练复盘」需要的料。大众智能表（苹果 / 华为等）更像「健康助手」，缺这些专业训练维度。
在「看数据、练得深」的运动员里，佳明长期占绝对多数，高驰则是近年增长最快的专业表品牌；两者也是国内专业跑者最常戴的两块表。选它们，你大概率不用换表就能用上。
高驰提供官方的只读接口（OAuth 授权，还支持原始 FIT 文件），佳明也有官方的平台级数据接口。也就是说：用你自己的账号授权一次，就能合法、稳定地把自己手表的数据取出来分析——不必靠爬虫硬抓，也不碰你的账号写权限。
现状：高驰（COROS）已完整支持；佳明（Garmin）在接入规划中——佳明官方接口目前只面向企业开放，个人授权路径不同，待其账号就绪后再开放在线看板。
看板是同一份页面，手机浏览器打开会自动切成单栏紧凑版：不用装 App，可「加到主屏幕」当应用。手机端同样能看到下面这些内容。
一眼看今天该不该练、近 30 天跑量 / 配速 / 心率。
一年方格，色深=当天跑量，训练密度与断档一目了然。
由完赛预测推算 E / M / T / I / R 五区训练配速。
手机上直接生成「总览 / 亮点 / 问题 / 建议」。
一键导出 1080×1440 打卡图，随手分享。
像 App 一样打开，无需应用商店。